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生酮飲食基本概念

近年流行生酮飲食法,有些人主要是要達到減肥效果,也有人以此方式改善身體健康狀況。以下是簡單的生酮飲食基本概念,值得一提的是在進行此飲食法的同時,請確保血酮值在安全的範圍內,以免酮中毒。

生酮飲食進食 營養比例

進食以上營養比例後的身體變化

目前生酮飲食法依然受到極多的爭議,例如:飲椰子油在醫學界基本不會被推薦,因此,在進行生酮飲食前應與專業營養師或醫生進行諮詢。身體產生酮症後,血酮濃度過高會容易引致酮酸中毒,因此,定期自我檢測血酮值可預防酮酸中毒

測試血酮的方法

一般市面測試血酮值有三種不同的方法,包括尿液測試、血液測試和呼吸測試,而血液測試相對比較準確